КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕ СОРВАТЬСЯ?

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕ СОРВАТЬСЯ?

Статистика гласит - только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15-20 % людей. Большинству же требуется дополнительная помощь.

Консультант клинический психолог ГБУ РС (Я) ЯРНД Анна Заровняева расскажет о том, как не допустить срыва во время отказа от курения.

- Начнем с того, что такое срыв. Итак, срыв – это психоэмоциональное состояние, к которому зачастую могут привести:

- эмоциональное потрясение, которое человек не в состоянии пережить самостоятельно;

- ссора с близкими людьми, сопровождающаяся выбросом негативных эмоций;

- неприятности или проблемы на работе;

- неоконченное лечение, когда устойчивой ремиссии еще нет;

- недоверие со стороны близких;

- отсутствие внимания и поддержки.

По каким симптомам мы можем понять, что нам грозит срыв?

- подавленное состояние;

- апатия;

- депрессия;

- раздражительность, нервозность;

- нарушения сна, аппетита;

- избегание и отрицание проблем;

- компульсивное поведение;

- самоизоляция.

Что нужно делать, чтобы не было срыва?

- спортивные занятия, физический труд;

- полноценный сон, режим дня;

- вкусная, высококалорийная пища, насыщение которой обычно подавляет развитие срыва;

- совместные игры с детьми, прогулки на свежем воздухе, походы по магазинам, организация правильного досуга, необходимо иметь хобби, увлечения;

- общение с близкими, единомышленниками;

- медитация, ведение дневника чувств, самоанализ;

- сопровождение психолога.